Hoy os presento snacks (para picar entre horas) o meriendas saludables que te aportan nutrientes y te llenan el estómago. Porque si estáis cansados de la típica merienda aburrida o queréis cambiar al estilo de vida saludable, este es vuestro blog.
Sandía y Nectarina con frutos secos
Una rodaja de sandía con una pieza de nectarina troceadas y se le añaden anacardos, almendras y/o nueces (12grs y sin sal)
Una mezcla rica en sabores y nutrientes
Podéis combinar un par de frutas de temporada con un puñado de frutos secos crudos sin sal ( ¡ni fritos!) y hacer de vuestra merienda todo un manjar.
Melón, sandía, cerezas, ciruelas, melocotón....
Granizada de Sandía
Deliciosa e ideal para refrescarnos en verano
Fácil de preparar:
Cortar la sandía, quitarle las pipitas, triturar, congelar y a disfrutar!
Tortas de maíz con pavo y frutos secos
Merienda ideal como pre-entrenamiento si vas al gimnasio o vas a practicar algún deporte en el que requiera un esfuerzo físico. Cuando tengo una clase de spinning y Gap o asisto a dos horas seguidas de clases, intento merendar proteína, grasas saludables e hidratos de carbono, y aquí está la prueba.
Dos tortitas de maíz. Las venden en todos los supermecados, pero fijáos bien que estén elaboradas con aceite de oliva, que su contenido en sal sea mínimo, que no tengan nada de grasas saturadas, pero sobre todo que estén ricas!!! Apróximadamente cada tortita ronda las 37 calorías.
Con lonchas de pavo (bajo en sal)
Y para completar, unos 10 gr de frutos secos crudos, por ejemplo dos nueces picaditas.
Deliciosa merienda
Una Manzana y medio sandwich de pan integral con pavo o atún
Las manzanas no faltan en mi vida, me encanta su sabor y es una de las frutas más completas y enriquecedoras.
Respecto al pan, siempre integral, y si es artesano mejor, y cuando no lo tengo a mano, pues tiro del pan de molde integral sin azúcares añadidos, bajo en sal y siempre elaboraborado con harina integral de trigo.
Podéis rellenarlo de pavo, queso fresco o atún (natural).
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